ダイエット中にパンはNG？太りにくいパンの選び方お話しします！

こんにちは、イソです。

今回は

太りにくいパンの選び方

についてお話しします！

パンを食べると太る

こんな話よく聞きますよね。

でも

美味しいパンが多すぎて

やめられないですよね

とってもわかります

私もパン大好きです！

パンを食べながら

ダイエットできないかなあ.....

そんなあなたに朗報です！

この記事を読めば

パンを無理に制限することなく

ダイエット中も食べられます！

過度なストレスを溜めることなく

ダイエットを続けられます！

しかし

読むことをやめてしまえば

食べたくても

我慢！我慢！！の連続で

ダイエット失敗

そして

暴飲暴食に走る

我慢したのに太るのは

気分的にも最悪.....

せっかく挑戦するなら

失敗せず、

我慢も最小限で

はじめたいですよね！

最後まで読んで

自分に合ったダイエット方を

見つけましょう！！

まずは

なぜ、パンって太るの？

これ疑問ですよね！

大きく分けて理由が２つあります。

油の量

消化が早い

つまり

脂質がとても多いです！

ご飯が０.４ｇ対し

食パン１枚２.０ｇほど

含まれています。

さらに

バターやジャムを使えば

もっと脂質が増えることになります。

これだけでなく

パンは消化が早く、

すぐ空腹になってしまう為

食べる量が増えたり、

間食が増える原因になります。

やはり

パンって

ダイエットに不向き

でも、大好きなパンを

食べずにいるのは辛いですよね。

そんなあなたに

ダイエット中に

パンを食べる時の

３つのルールをお話しします！

その1

バケットやベーグルの

固いパンを選ぶ

その2

白いパンより茶色のパン

その3

野菜も一緒に食べる　

砂糖や卵、バター不使用の

バケットやベーグルは

脂質が抑えれてる為、

オススメです！

精製されているパンより

ライ麦パンや全粒粉の方が

栄養価や腹持ちがいい為、

積極的に選ぶようにしましょう！

糖質や脂質の吸収は

野菜と一緒に食べることで

抑えられるため、

必ず一緒に食べましょう！

この３つを守るだけ！　

もう覚えましたよね！

無理に我慢する必要はありません！

早速、

ルールその１を

実践してみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。