キレイな背中になるにはどうしたらいい？方法教えます！

こんにちは、イソです。

今回は

綺麗な背中になれる

ストレッチ方法

についてお話しします！

背中って

改めて見ると

がっちりしてますよね。

可愛い服を見つけても

より太って見えると

買うのに抵抗ありますよね。

でも大丈夫です！

この記事を読めば

華奢で引き締まった

背中が手に入り

自信が持てます！

着膨れなんて

気にせず、

好きな服を

好きなだけ着れます！

しかし

読まずにやめてしまうと

がっちりした体型を

見るたびに落ち込む毎日.....

可愛い服を見つけても

太って見え、

どうせ似合わないから

と諦めることが日常に.....

そうならないためにも

最後まで読んで

理想の体型を目指しましょう！

まずは

なぜ

背中ががっちりして見えるのか

それにはいくつか原因があります。

姿勢が悪い

肩甲骨の周辺の筋肉が硬い

食生活の乱れ

この３つが主な原因になります。

姿勢が悪いと

背筋の筋肉が使われず

脂肪がつきやすくなるのです。

また

下腹も出てくる原因になるので

とても悪循環になります。

同じように

肩甲骨の周りにある筋肉が

硬くなることで

可動域が狭くなります。

肩甲骨だけでなく

肩や腕にも

脂肪がつきやすくなるので

よりがっちりして見えてしまいます。

これから

話す方法を覚えて

キレイな背中を手に入れましょう！

1 床に手と膝を垂直に付けて

　四つん這いになる

2 息を吸いながら肩甲骨を寄せる　

3 息を吐きながらお腹を

   覗き込むように背中を丸める

4 これを10回繰り返す

ポイント

2では顔とお尻を上にあげるよう意識する

3ではお腹を凹ませながら息を吐く

これを行うことで

固くなった筋肉と

普段使われていない筋肉を

ほぐすことができます。

広範囲に肩甲骨を

動かすことで

周辺にある筋肉の

引き締めができます！

思ったよりも簡単！

すぐできそう！

そう思ったあなた

実践です！

早速、

1の姿勢になりましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。