自分の肌が嫌いでマスクを1年中つけていた私が最高の人生を手に入れた話
〜垢抜け、綺麗になりたい人限定〜
突然ですが今から
鏡で荒れている肌を見るたびに落ち込み、
1年中マスクをしていた女の子が
肌荒れを改善し、
自分に自信をつけ
嫌いだった自分を好きになる方法を
あなただけの為に特別に教えます
「この人すごく綺麗！でも私の肌なんて見せられない.....」
「本当はマスクなんてつけなくないのに.....」
「どうせ、何やってもうまくいかない.....」
「自分に合っているのか分からない」
「垢抜けていたら、彼氏もできたかもしれない.....」
なんて悲しいこと思っていませんか？
あなたは絶対に周りから可愛くなった！
綺麗になった！羨ましい！
と言われるようになります。
ただ、今はその方法を知らないだけなんです。
でも安心してください。
いろんな情報が混在するSNSの時代に
このブログを見つけてくださった
あなたはとてもラッキーです。
学生時代を美容とファッションに費やしてきた
私のブログを見つけたのですから！
実は昔の私も、
あなたと一緒で
人生を楽しみたい
綺麗になりたいと思い
いろんな美容に挑戦しましたが
成果が出たことはなく、
周りと比べては落ち込む日々を
繰り返していました。
しかし今では
今までの辛い経験がが嘘のように
自分だけに合った方法を見つけ
肌荒れを改善することができました。
そして
肌が綺麗になったことで
自分に自信が持てるようになり
美容もファッションも
楽しむことがができています。
どうして成功できたのか分かりますか？
申し遅れました、かいです！
普段はごく普通の会社に勤めている社会人です。
ですが、
オンライン上では得た知識や方法を使って
自分に自信が持てるよう
その人1人1人にあった
美容方法を見つけ、サポートしています。
大変嬉しいことに
たくさんの方から
リクエストをいただいたので
私が大学時代を費やし得た
この美容方法を
大暴露します！！！
それをテキストにまとめました。
内容は
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
第１章
そんな考えをなくす
最大のポイントをお話しします
第２章
あなたは今どんな肌質なのか
ここであなたの肌についてしっかりと
分析し、実践のための計画を立てます。
第３章
いざ実践です。
失敗しないためのポイント
どう対処していくかのコツを
教えながら一緒に進めていきます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
制作期間は１０ヶ月
モニター１８７名様に実践して頂き
その８８．９％の方から
自分の肌質が変わり、
自信が持てるようになった！
女の子を楽しめるようになった！
とのお声をいただいています。
さらにこのテキストは
今後改訂版を製作し、
今年度内に書籍化する予定です。
そのために、
「何をやっても変わらなかった私でもできる？」
「これはどういうこと...？」
「もっと具体的に知りたい！」
など、あなたの思ったこと、
実践してみて知りたい聞きたいと思ったこと
どんな意見でもお聞かせください！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
30名様限定
12/25までの期間限定で
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（現在残り17名！）
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今後は有料で販売する予定のテキストです。
綺麗になりたい、自信をつけたい方のみの
ご提供になります。
絶対に変わってやるという気持ちがない方には
申し訳ないですがお渡しできません。
本気で自分と向き合いたい方に
ご協力いただきたいので
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私から直接あなたに
テキストをお送りさせて頂きます。
※個人情報漏洩やウイルス感染等に対する対策は徹底しております。
※後からテキスト料金の請求をすることはないのでご安心ください
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テキスト受け取り手順
①公式LINE@
「かい@自信プロジェクト」を追加
あなたのLINEが流出したり悪用することはありません。
②追加したらトークにスタンプを送る
追加して頂いたらスタンプを送って
私にあなたの存在を教えてください。
③テキストゲット！！
私からあなたに直接お送りします！
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本当にここで
ブログを閉じてしまって
いいんですか？
今読むのをやめてしまったら
「一生自分を最大限に出せず、あなたの良さを無駄にしてしまう」
ことになります。
とりあえず調べて知っただけで
何かあなたに変化があると思いますか？
あなたに変わってほしいから
あえて言いますが、知識を得ただけでは
あなたに合うようなものは見つけられず
垢抜けて自信をつけることは絶対にできません。
・肌荒れを治したいのに何をしても変わらない
・ストレスが溜まり、肌に影響して悪循環
・あの人みたいになりたいに綺麗になりたい
・本当はマスクを外して堂々と歩きたい
・落ち込んでしまう自分を変えたい
・綺麗になりたいけど何をしたらいいかわからない
・周りから憧れの存在でいたい
・綺麗になって彼氏が欲しい
・自分に自信をつけて人生を楽しみたい
もしこの中で１つでも当てはまるものがあったら
ここから先の私の言葉を
端から端までちゃんと読んでください
今があなたの人生の分岐点です。
たった3分で読めます。
3分であなたの人生が変わる方法を
知ることができるのです。
なので3分。
3分私に時間をください。
「肌めっちゃ綺麗になったね！」
「どうやったの？私にも教えて！」
私が実は言われたら嬉しい言葉です。笑
「そんなことないよ〜」と言いながら
心の中ではよっしゃ！！！って思ってます笑
でも中には
「元がいいからいいよね」
「何もしなくてもそれって羨ましい〜」
なんて言ってくる人もいます。
でも昔は肌が荒れまくり、
1年中マスクで顔を隠していた
自分に自信のない女でした。
習い事の発表会などで小学生からメイクをされ、
お手入れ方法も知らずに過ごし、
中学、高校とどんどん肌が荒れていきました。
でも、
自分と同じくらい美容に関心がなかった
姉や周りの友達を見て
「まあメイクなんて落としたらOK」と思い続け、
何も気にせず過ごしていました。
しかし
そのまま大学生になり、
周りには
肌が綺麗な子や可愛い人ばかり。
でも、そんな状況に置かれても
「きっと元から綺麗なんだ」
「肌荒れなんて悩み、なかったんだろうな」
なんて言って
羨ましいと思いながらも
何も変わらない日常を送っていました。
しかしある日、
久しぶりに中学生のお友達と会う機会があり、
待ち合わせをしました。
向こうから歩いてくる人を
「スタイルいいなあ、綺麗だなあ」
と、よく見ると
そのお友達でした。
私と同じくらい無頓着だったあの頃とは
見違えるほど綺麗になっていたのです。
「え、めっちゃ綺麗！」
「すごい可愛くなった！」
自信に満ち溢れている姿を見て
私もそんなふうになりたい
私も変わりたい
もっと自信を持てるようになりたい
率直に思いました。
そして
私には当時、美容に関心のない姉がいました。
私の方が肌が綺麗なのはわかっていたので
少しバカにすることもありました。
そのまま
姉が結婚し、数ヶ月会っていなかったのですが
大学合格祝いで久々に姉と会う機会がありました。
なんと久しぶりに見た姉も
美容に無関心だったとは思えないくらい
肌も容姿も綺麗になっていたのです。
2回目の衝撃だったので
羨ましいを通り越して
私だけ変わっていない悔しさと
自分の肌に自信の持てない
恥ずかしさがありました。
当然今度は私がバカにされました。
そんなことがあった私は
とりあえずインスタやネットで
美容をひたすら調べてみることに。
でも今のSNS社会、情報が多すぎて絶望しました。
読む気にもならないし
読んだところで何が正解かわからない。
自分に合うものが結局何かわからない。
しかも実は私、ストレスを溜めがちな上に
気分の浮き沈みが激しいんです。
色んな美容法に挑戦してきましたが
なかなか効果が出ず、ストレスを溜めてしまい
肌は荒れまくる一方。
綺麗になりたいと思って始めても
肌もどんどん荒れ、
やる気を無くしてしまいました。
そんなおかげで
私だけ何も変わらないまま大学生に.....
紹介されているような美容商品を使っても、
またいつものように効果がないのでは.....
誰でも綺麗になるなんていっても
所詮私の肌は改善されない.....
これって挑戦するだけお金の無駄なのでは.....
考えれば考えるほど
やる気が失せました。
私ってどうせ何をやってもうまくいかない。
結局自分に甘え、ストレスで
余計に肌荒れするなんて目に見えてる。
そんな何もかも諦めていたある日、
ある先生との出会いがきっかけで
私の人生が動き始めました。
落ち込んでいる私を心配して
声をくれた先生。
その瞬間、涙が溢れて
今まで誰にも話せなかった悩みを打ち明けました。
バカにすることもなく
真剣に話を聞いたくれた先生。
「焦らなくていいんだよ」
その一言が私の救いになりました。
私は今まで
すぐ綺麗になれると考え、
意図もわからずすぐに挑戦しては
3日もたたず諦める。
失敗したら他人のせい、その方法のせい。
その言葉で
私は焦っていたのだと知りました。
そして、もっと自分を見つめ直さないと
どれだけ挑戦しても意味がない
と思ったんです。
そこからは
実践よりも知識をつけるため猛勉強。
でも、それが私にとっては苦ではなかったんです。
だって
今は美容について学ぶことが
1番早く綺麗になれる近道だと知ったから。
まずは自分の肌について見直しました。
そして
それに合わせた美容法を実践し、生活しました。
すると
肌荒れが改善されたのです。
衝撃でしたが
でも、とっても
嬉しかったのは今でも覚えています。
そして
全く改善されなかった肌荒れがよくなった頃、
大学でお友達から
「最近マスクしてないね！そっちの方がいいよ！」
「肌もキレイになったよね！」
と言われるようになりました。
自分でも変わったと思っていましたが
いざ周りから言われると
私、本当に変わったんだと実感でき、
とても嬉しかったです。
先生に報告することが
楽しみで仕方なかったです。
そこからは右肩上がり。
お手入れ方法を毎日継続しつつ
新しいものを試してみたり、
周りはどんな事をしてきたかリサーチし、
自分らしい美容方法を
模索し続けました。
そして
また中学のお友達と半年ぶりに会うことに。
その友達から
「え、めっっちゃ綺麗になったね！」
「前会った時よりも楽しそう！」
さらには
「可愛い！今日めっちゃいい感じ！」
「私も垢抜けて綺麗になりたい〜」
最高の気分でした。
今まで
周りの引き立て役だった私が
褒められる側になってたのです。
こんなこと半年前の私は
想像もしていませんでした。
そんな毎日楽しく充実した日を送っていたある日。
私の親友に恋愛相談されました。
「気になる人ができたんだけど
自分の顔が嫌いで自信がないんだ」
その話を聞いた時
自信がなかったあの頃の私と同じだ
もしかしたら私が力になれるかもしれない
と思いました。
今まで得た知識を
今度は親友に合わせて考え直すことにしました。
私とは違う悩み、肌質だったので
１からの挑戦でしたが
その子に寄り添いながら
少しずつ教えていくと
どんどん綺麗になっていきました。
そして.....
彼氏もできました！
しかもとっても仲良し！
以前とは違う自信に満ちた顔で
「ありがとう、頑張ってよかった」
その言葉が本当に嬉しくて
私もとっても幸せな気持ちになりました。
その子が周りの子に自慢することで
私自身、色んな子から
私の美容もサポートして欲しい
どうしたらそんな綺麗になれるのか
教えてほしいと言われるように.....
私はこんな経験を得て
もし
私と同じ悩みを持っている子がいるなら
全力で寄り添い、サポートしたい
自分に自信を持って幸せな人生を送って欲しい
そう思い、
その人1人1人に合った美容方法を
みんなに教えました。
そしたら驚きました。
大反響があったんです。
「こんな簡単に垢抜けできた！」
「こんなにすぐできるのになんで気づかなかったんだろう」
「私に合う美容方法はこれだったんだ！」
自分が教えたことで
充実した人生を送ってくれる人が
たくさんいるんだと思い、
心から嬉しかったです。
本当にとても嬉しかったんです。
周りの子が
どんどん綺麗になっていって
最近
鏡を見るたびに気分が上がる！
自分の好きなメイクも服もたくさん着れる！
彼氏できて本当によかったと
言ってくれた子もいました。
一緒に美容について頑張ったおかげで
自分に自信をつけ、人生を楽しんでいる人が
私にたくさん感謝の声を届けてくれたんです。
私は女の子たちに
ほんの少し、手を差し伸べただけで
実際に自信をつけたいと頑張ってくれたのは
女の子1人1人だけど
でもこの時私は、
綺麗になって自信をつけたいと思う
女の子の人生を
ほんのちょっとでも
変えることができたのかも
どうすればいいのかわからないだけで
綺麗になって自信をつけたいと思っている人って
こんなにたくさんいるんだ。
私もそういう経験をしてきたので
すごく気持ちがわかりました。
綺麗になろうとしても諦めていた私は
変わりたいとは思っても
何やってもうまくいかないし
どうせ変わらないと思いながら生きてきました。
でも
今まで全く知識のなかった私が
綺麗になって自信をつけたいと思った
キッカケがあったことで
ちょっとずつ変わることができて
もしかしたらこの変化って
人からわからないかもしれない
でも私は
変わる一歩を
掴んだことで
人生が変わりました。
さらにそこからもっと変化することができて
友達にその方法を教えることで
その人の人生も変えることができる
そう気づきました。
綺麗になった自分を手に入れて
心から楽しんでいる表情や
自信にあふれた顔を見ることが
本当に嬉しかったです。
こんな経験をして私は
もっとたくさんの女の子に
美容方法を伝授して
自分に自信を持ってもらい
人生を楽しんでほしい
こんなふうに思うようになりました。
こんなことがあって私は
オンライン上で
1人1人に寄り添い、
美容のサポートをしています。
美容法なんて
このSNS社会、いろいろな情報があります。
「調べれば調べるほど違うことが出てきて
混乱するから結局諦めてしまう」
「どうせ調べたって自分には合わないし、
綺麗になんて絶対なれない」
そんな風に女の子の気持ちを
紛らわせてしまうほどのSNS社会に
私は美容法の視点から対抗したいです。
もう悩む必要はありません。
私と一緒にあなたの可能性を広げましょう！！
知識の全くない友人でも可愛くなれた方法です。
これをあなたにプレゼントします！
もちろん代金は一切いただきません。
日本語が読めれば誰でも理解できます。
いらないと思ったら
捨ててもらっても構いません！
LINE@を追加してくださった方のみ
私から直接データを送らせていただきます。
また追加してくださった方は
改良したテキストや
美容のお得な情報をお届けします！
ちょっとだけ
ここまで読んでくれたあなたにだけもう一度
プレゼントの中身を言いますと、
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
第１章
「綺麗になる＝私には無理」
そんな考えをなくす
最大のポイントをお話しします
第２章
「今のあなたをチェック」
あなたは今どんな肌質なのか
ここであなたの肌についてしっかりと
分析し、実践のための計画を立てます。
第３章
「失敗と成功の差」
失敗しないためのポイント
どう対処していくかのコツを
教えながら一緒に実践していきます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
※内容については常に改訂を重ねているので変更の可能性あり！
どこにいても誰でも
このプレゼントを受け取ることができるよう
オンライン上で美容をサポートする
お手伝いを始めました。
もしあなたが今
綺麗になりたい
自信をつけたいと思っているのならば
私を信じてついてきてください。
私が実際に垢抜けて自信を持てた方法を
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※個人情報漏洩やウイルス感染等に対する対策は徹底しております
※後からテキスト料金を請求することはないので安心してください
なんで無料で？
絶対裏がある.....
きっとほとんどの方がこう思っているかと.....
でも
無料でお渡ししているのは
"私のため"なんです。
お渡ししたテキストを読んでみて
実際にやってみてください。
そして
その率直な感想をお聞かせください！
もちろん
このプレゼントをお渡しすることで
あなたに喜んでもらいたい
という思いは強くあります。
でもそれだけではありません。
私はこのテキストをきっかけに
もっと私のことを知ってもらいたいんです。
将来的にはさらに
たくさんの人の手助けができるように
規模を拡大していきたいと思ってきます。
そのためには
もっと私のことを知ってもらい
私自身も実績を積み重ねていく必要があります。
100ページを超えるテキストを
無料でお渡ししたとしても
私が不利になることは
一切ありません
悩みは人それぞれです。
きっと10人いたら10人分の悩みが
出てくるはずです。
より多くの人に
役立つものを作り上げるためには
より多くの人のご協力が必要です。
元々、肌荒れしない人だったり
肌トラブルに困ったことがない
綺麗な人も中にはいます。
でも今回は
昔の私のように
肌の悩みやストレスを感じて
何度も辛い思いをした人は
多いはずです。
私と同じ境遇のあなたを
救うことができるチャンスが
ここにあるから、わたしは
あなたの力になりたいんです。
美容のサポートをしている今でも
その気持ちは変わりません。
もし今、
「何をしても変わらない」
「私に合う美容法がわからない」
そう思っているなら
一歩踏み出して
試してみてください
損になることは何もありません。
自分の顔に自信のなかった私が
今までの美容に取り組んだ経験から
1人1人の肌質に合う
美容法はなんなのか
ということに特化しています。
90日後には女の子からも男の子からも褒められる
なりたい自分を手に入れることができます。
でもこのプレゼントは
「元からそんなに肌荒れに困っていないけどとりあえずもらっておこうかな？」
「美容法くらい知っておいた方が今後の自分のためになるか〜」
なんて人にはお渡しできません。
このような方に受け取っていただいても
申し訳ありませんが
効果はお約束できません。
本気で綺麗になりたい、自信をつけたい方限定！
人生をもっと楽しみたい
自分に自信をつけて
馬鹿にしたあいつを見返したい
わかります。
そんなあなたのために作りました。
ぜひこのプレゼントを受け取ってください
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でもこのプレゼントは
12/25までの
25名様限定とさせて頂きます。
（現在残り17名！！）
私も会社員なので働きながら
皆さんの貴重な声を１つ１つ聞くのはこの人数が
限界なんです.....
もっと私に時間があれば
皆さんと向き合うことができるのに.....
申し訳ありません。
またこのテキストも
将来的には廃止するつもりです。
綺麗になりたいと本気で思っているのなら
締め切ってしまう前に、今受け取ってください！
※個人情報漏洩やウイルス感染に対する対策は徹底しております。
※後からテキスト料金を請求することはないので安心してください
あなたは変われないわけではありません。
まだ分かっていないだけなんです。
その方法を知らないだけなんです。
私も勉強と経験をして色んな情報の中から
自分に合うものを見つけるのは本当に大変でした。
もしできるなら
その知識をあなたに教えたいんです。
調べるのがめんどくさくて諦めてしまったあなた。
以前は私もそうでした。
でも今は"私"という
最強の美容辞典をみつけたんです。
私と一緒になりたい自分になって自信をつけ、
もっと女の子を楽しみましょう！！
※個人情報漏洩やウイルス感染に対する対策は徹底しております。
※後からテキスト料金を請求することはないので安心してください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
1人でも多くの女の子が
自分に自信を持てますように。
運動苦手でも大丈夫！憧れのくびれを手に入れる方法とは？！
こんにちは、イソです。
今回は
運動が苦手でも簡単にできる
くびれエクササイズ
について話します！
綺麗な"くびれ"って
本当に憧れますよね！
お腹に自信が持てたら
丈の短い服や
体のラインが出るお洋服
着てみたいと思いませんか？
この記事を読めば
どんなお洋服も
自信を持って着こなせます！
周りから
憧れの体型、
憧れの女性でいられます！
しかし
読むことをやめてしまえば
丈の短い服や
タイトな服を見て
本当はこういう服着たいけどな...
と眺めるだけで終わる日々.....
周りと比べ
自信をなくし
肌を見せる服が着れない人生.....
そんなの勿体無いです！
最後まで読んで
自信をつけ、
好きな服を着ましょう！
まずは
くびれについてお話しします！
くびれって
ハードな筋トレ＋食事制限
でできるイメージありませんか？
確かに
ハードな筋トレに
食事制限をすれば
キレイなくびれは手に入ります。
でも、そんなきついダイエットだと
絶対に続かない
ということが目に見えますよね、
なので
この記事では
誰でもできる簡単な方法を紹介します！
くびれができにくい原因として
・ウエスト周りの筋肉が
硬くなってきている
・骨盤が歪んでいる
といったことが挙げられます。
この
硬くなった筋肉をほぐし、
骨盤の歪みを治していくことで
理想のくびれを手に入れられます！
では
そのストレッチ方法です！
1 仰向けの状態で足を上げ、
両膝を90度に曲げる
2 1の状態で
両足を左右にゆっくり倒す
3 2を10回繰り返す
ポイントは
・膝をくっつけたまま
息を吐きながら倒すこと
・肩を浮かせずに
倒せるところまで倒す
余裕がある方は
腹筋も意識することで
よりお腹が鍛えられます！
テレビを見る時や
寝る前でも
簡単にできます！
めっちゃ簡単！
続けられそう！
と思った方！
早速、実践です！
今すぐ
1の姿勢になりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
ダイエット中にパンはNG？太りにくいパンの選び方お話しします！
こんにちは、イソです。
今回は
太りにくいパンの選び方
についてお話しします！
パンを食べると太る
こんな話よく聞きますよね。
でも
美味しいパンが多すぎて
やめられないですよね
とってもわかります
私もパン大好きです！
パンを食べながら
ダイエットできないかなあ.....
そんなあなたに朗報です！
この記事を読めば
パンを無理に制限することなく
ダイエット中も食べられます！
過度なストレスを溜めることなく
ダイエットを続けられます！
しかし
読むことをやめてしまえば
食べたくても
我慢！我慢！！の連続で
ダイエット失敗
そして
暴飲暴食に走る
我慢したのに太るのは
気分的にも最悪.....
せっかく挑戦するなら
失敗せず、
我慢も最小限で
はじめたいですよね！
最後まで読んで
自分に合ったダイエット方を
見つけましょう！！
まずは
なぜ、パンって太るの？
これ疑問ですよね！
大きく分けて理由が２つあります。
油の量
消化が早い
つまり
脂質がとても多いです！
ご飯が０.４ｇ対し
食パン１枚２.０ｇほど
含まれています。
さらに
バターやジャムを使えば
もっと脂質が増えることになります。
これだけでなく
パンは消化が早く、
すぐ空腹になってしまう為
食べる量が増えたり、
間食が増える原因になります。
やはり
パンって
ダイエットに不向き
でも、大好きなパンを
食べずにいるのは辛いですよね。
そんなあなたに
ダイエット中に
パンを食べる時の
３つのルールをお話しします！
その1
バケットやベーグルの
固いパンを選ぶ
その2
白いパンより茶色のパン
その3
野菜も一緒に食べる
砂糖や卵、バター不使用の
バケットやベーグルは
脂質が抑えれてる為、
オススメです！
精製されているパンより
ライ麦パンや全粒粉の方が
栄養価や腹持ちがいい為、
積極的に選ぶようにしましょう！
糖質や脂質の吸収は
野菜と一緒に食べることで
抑えられるため、
必ず一緒に食べましょう！
この３つを守るだけ！
もう覚えましたよね！
無理に我慢する必要はありません！
早速、
ルールその１を
実践してみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
キレイな背中になるにはどうしたらいい？方法教えます！
こんにちは、イソです。
今回は
綺麗な背中になれる
ストレッチ方法
についてお話しします！
背中って
改めて見ると
がっちりしてますよね。
可愛い服を見つけても
より太って見えると
買うのに抵抗ありますよね。
でも大丈夫です！
この記事を読めば
華奢で引き締まった
背中が手に入り
自信が持てます！
着膨れなんて
気にせず、
好きな服を
好きなだけ着れます！
しかし
読まずにやめてしまうと
がっちりした体型を
見るたびに落ち込む毎日.....
可愛い服を見つけても
太って見え、
どうせ似合わないから
と諦めることが日常に.....
そうならないためにも
最後まで読んで
理想の体型を目指しましょう！
まずは
なぜ
背中ががっちりして見えるのか
それにはいくつか原因があります。
姿勢が悪い
肩甲骨の周辺の筋肉が硬い
食生活の乱れ
この３つが主な原因になります。
姿勢が悪いと
背筋の筋肉が使われず
脂肪がつきやすくなるのです。
また
下腹も出てくる原因になるので
とても悪循環になります。
同じように
肩甲骨の周りにある筋肉が
硬くなることで
可動域が狭くなります。
肩甲骨だけでなく
肩や腕にも
脂肪がつきやすくなるので
よりがっちりして見えてしまいます。
これから
話す方法を覚えて
キレイな背中を手に入れましょう！
1 床に手と膝を垂直に付けて
四つん這いになる
2 息を吸いながら肩甲骨を寄せる
3 息を吐きながらお腹を
覗き込むように背中を丸める
4 これを10回繰り返す
ポイント
2では顔とお尻を上にあげるよう意識する
3ではお腹を凹ませながら息を吐く
これを行うことで
固くなった筋肉と
普段使われていない筋肉を
ほぐすことができます。
広範囲に肩甲骨を
動かすことで
周辺にある筋肉の
引き締めができます！
思ったよりも簡単！
すぐできそう！
そう思ったあなた
実践です！
早速、
1の姿勢になりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
日常で簡単にできる！ダイエットに効果的な方法とは？
こんにちは、イソです。
今回は
今の生活リズムを
変えずにできるダイエット方法
をご紹介します！
今の生活のまま
自然と痩せてくれたらな.....
ほとんどの人が
そう思ったことあると思います。
その願い、
叶えてくれる方法があるんです！
最後まで読めば
今まで辛い経験をしてきたことが
嘘のように楽に痩せられます！
コストも道具も必要ないので
誰でも簡単にはじめられます！
しかし
読まないでいると
昔もこれからも
過剰なダイエットに挑戦し続け
失敗するのを繰り返すことに.....
コストをかけて
道具を買い、ダイエットに挑戦しても
成功せず、後悔する日々.....
そんなことにならないためにも
今すぐできる方法を
挑戦していきましょう！
日常で簡単にできること
それは
呼吸です！！
呼吸って当たり前にしているので
あまり気にしたことないですよね
呼吸は
1日におよそ2万回
と言われています。
集中すると
浅くなってしまいがちですが
深く呼吸をする事を意識するだけで
脂肪燃焼に効果的なんです！
他にも
・ぽっこりお腹解消！
・むくみにも効果的！
・免疫力UP
などとてもメリットがあるんです！
これらが
1番発揮できる方法をご紹介します！
1 鼻から息を吸う
2 口から息を吐ききる
3 1と2を10回繰り返す
たったこれだけです！
とっても簡単ですよね！
ポイントは
息を吸う時に肋骨とお腹を膨らませ
息を吐ききる時に凹むように
意識する事です！
道具や場所も取らず、
作業と同時進行でできるので
時間もかかりません！
こんなに簡単なら
もっと早くやれば良かった
そう思った方、まだ遅くありません
もう覚えましたよね！
通学しているあなた！
通勤しているあなた！
スマホを見て座っているあなた！
早速、
鼻から息を吸ってみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
ダイエット中でもジュース飲める？効果的なジュースをご紹介します！
こんにちは、イソです。
今回は
ダイエット中でも
OKな飲み物
についてお話します！
ダイエットといえば
ジュースはダメ。
という考えありますよね。
ジュース大好きなのに飲めないって
相当ストレスかかりますよね。
でも大丈夫です！
ダイエット中でも大丈夫な
飲み物があるんです！
この記事を読めば
ダイエット中、
ジュースを我慢して
溜めていたストレスを
無くしてくれます！
何年も挑戦してきた
ダイエットが
今回で最後になるかもしれません！
しかし
読まずにいると
我慢我慢の限界で
ストレスを食にぶつけ、
頑張ってたのに
リバウンド.....
ダイエットに
何度挑戦しても
続いたことがなく、
諦め癖がついてしまう.....
そうなる前に
最後までしっかり読んで
楽にダイエットを続けましょう！
まずは
なぜジュースがダメなのか
ですよね！
当たり前のことですけど
"甘い"
これが大前提ですよね！
皆さんが大好きな
コーラやフルーツジュースは
砂糖や人工甘味料でできています！
ペットボトル1本に
約50〜60gの砂糖が入っているのです。
思ったより砂糖が入ってますよね！
これが
ダイエットに適さない理由です。
でも
大好きなものを
何週間も何ヶ月も我慢するって
とっても辛いですよね
これから紹介する飲み物は
甘いのに
・脂肪燃焼効果
・新陳代謝がUP
・食欲を抑える
・便秘改善
・ストレス解消
こんなにも
ダイエットに適した飲み物なのです！
甘いのにストレスも
解消してくれるなんて
最高ですよね！
ではその飲み物をご紹介します！
適した飲み物、それは
ココアです！
え！
めちゃめちゃ甘くない？
そう思った方多いと思います。
とっても甘いですよね！
でも、
ココアには
ダイエットに適した成分が
多く含まれているのです！
しかも
そこまで高くなく
どこのスーパーでもお手軽に買えるので
とってもおすすめです！
ポイントとしては
・ピュアココアを飲む
・１日２杯（１日５〜１０ｇ）
ピュアココアの方が
より効果が発揮されるため
そちらを飲むようにすること
１杯飲むよりも複数回分けて
取り入れた方が効果が出やすいです！
すぐ実践できますよね！
家にある方、
早速ココアを飲みましょう！
家にない方は、
スーパーに直行しましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
お風呂に入るタイミング間違えていませんか？知っているだけで得する内容お話しします！
こんにちは、イソです。
今回は
お風呂に入るタイミング
についてお話しします。
突然ですがみなさん
お風呂に入るタイミング
考えていますか？
学校やバイト
お仕事で疲れて帰ると
そんなこと考えないですよね.....
でも、これから話すことを
知っているだけで
痩せやすい体質になり
無理なダイエットをする事なく
周りと差をつけられます！
気がつくと食べすぎてしまい
落ち込んで後悔する毎日から
脱出できます！
しかし
読まないで戻ってしまうと
時間をかけて
辛いダイエットを繰り返し、
我慢できず
暴飲暴食にはしる.....
後悔する毎日をひたすら続け、
「あの子はいいなあ」
と羨むだけの人生になってしまいます。
絶対に嫌ですよね！
そうならないためにも
最後まで読んで
楽にダイエットをしていきましょう！
そもそも
お風呂って本当に
ダイエット効果あるの？
そう思ってる方も多いですよね
実はお風呂に入るだけで
カロリーを消費しているんです！
他にもメリットとして
・体を温めて血流を良くする
・むくみ改善
・食欲抑制
これらの効果があると言われています。
血流が良くなると
基礎代謝が上がるので
痩せやすい体質になります！
また
お風呂に入ることで
水圧で
マッサージされた状態になるため、
むくみ、冷え性の改善に繋がります！
そして
全身に血液が回ることで
胃腸の働きが鈍くなり、
胃液の分泌が抑えられ
食欲が抑えられるんです！
お風呂の効果って絶大！！
これらの効果が
1番発揮される方法をご紹介します！
それは
夜ご飯の前に入る事です！
え？たったそれだけ？
そうなんです！
それだけなんです！
今まで食後に入ってた方多いと思います。
私もそうでした。
なぜ食後がダメかと言うと....!
入浴で
全身に血液が回ってしまったら
胃腸の働きを妨げて
消化不良を起こしてしまいます。
つまり
ダイエットの邪魔をしている
わけです。
でも
今日、覚えましたよね！
ダイエットの味方は食前！
早速、実践です！
帰ったらすぐ
お風呂に入りましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
